Eye Care Tips- मोबाइल और कंम्प्युटर स्क्रीन ज्यादा देखने से आंखों की होती हैं ये बीमारियां, जानिए इसके लक्षण और बचाव

आज के इस डिजिटल वर्ल्ड में मोबाइल, कंप्युटर, टीवी, लैपटॉप की स्क्रीन पर ज्यादा वक्त बिताना एक आम बात हो गई हैं, फिर चाहें बच्चें हो, व्यस्क हो, बुजुर्ग हो इन्ही चीजों पर अपना टाइम व्यतीत करते हैं, यह क महामारी की तरह बीमारी हो गई हैं, इन हरकतों की वजह आपकी आंखों पर बुरा असर होता हैं जिनकी वजह कई प्रकार की आंखों की बीमारियां होती हैं, आइए जानते हैं इन बीमारियों के लक्षण और बचाव

मायोपिया संकट

हाल के वर्षों में मायोपिया (या निकट दृष्टिदोष) के मामलों में वृद्धि हुई है, अनुमान है कि 2050 तक, वैश्विक आबादी का लगभग आधा हिस्सा इससे प्रभावित हो सकता है। मायोपिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें दूर की वस्तुओं को स्पष्ट रूप से देखने में कठिनाई होती है,।

मायोपिया को समझना

परिभाषा: मायोपिया कमज़ोर निकट दृष्टि को संदर्भित करता है, जहाँ दूर की वस्तुएँ धुंधली दिखाई देती हैं, जबकि नज़दीक की दृष्टि अप्रभावित रहती है।

व्यापकता: कई देशों में लगभग 20-30% आबादी मायोपिया से पीड़ित है, और जैसे-जैसे यह बिगड़ता है, मोतियाबिंद या ग्लूकोमा जैसी स्थितियों के विकसित होने का जोखिम बढ़ता है।

मायोपिया के कारण

आनुवांशिक कारक: मायोपिया का पारिवारिक इतिहास इस स्थिति के विकसित होने की संभावना को बढ़ाता है।

पर्यावरणीय कारक: सीमित बाहरी गतिविधि और घर के अंदर स्क्रीन के इस्तेमाल में वृद्धि के साथ आधुनिक जीवनशैली एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

मायोपिया का प्रबंधन

चश्मा और कॉन्टैक्ट लेंस: ये लक्षणों को प्रबंधित करने और आगे की गिरावट को रोकने में मदद कर सकते हैं।

विशेष लेंस: मायोपिया की प्रगति को धीमा करने के लिए डिज़ाइन किए गए, ये लेंस बच्चों के लिए एक प्रभावी विकल्प हैं।

आई ड्रॉप: कुछ ड्रॉप्स ने बच्चों में मायोपिया के बिगड़ने को रोकने में वादा दिखाया है।

मायोपिया को रोकना

बाहरी गतिविधियों को प्रोत्साहित करें: हर दिन कम से कम दो घंटे बाहर खेलने का लक्ष्य रखें, क्योंकि जो बच्चे ज़्यादा समय बाहर बिताते हैं, उनमें मायोपिया का जोखिम कम होता है।

स्क्रीन टाइम सीमित करें: बच्चों द्वारा डिवाइस पर बिताए जाने वाले समय को कम से कम करें। अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ पीडियाट्रिक्स की सलाह है:

2 से 5 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए प्रतिदिन एक घंटे का स्क्रीन टाइम।

2 वर्ष से कम आयु के बच्चों के लिए कोई स्क्रीन टाइम नहीं।

20-20-20 नियम लागू करें: हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फ़ीट दूर किसी चीज़ को देखें।

नियमित रूप से आँखों की जाँच: आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और समस्याओं को समय रहते पकड़ने के लिए नियमित रूप से आँखों की जाँच करना बहुत ज़रूरी है।