जाने डायबिटीज के मरीजों को कौन-कौन सी चीजें नहीं खानी चाहिए, हो सकती नुकसान

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें शरीर में शुगर का स्तर नियंत्रित नहीं रह पाता। इस बीमारी के मरीजों को अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखना होता है। कुछ खाद्य पदार्थ ब्लड शुगर के स्तर को तेजी से बढ़ा सकते हैं, जिससे डायबिटीज को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है। आइए जानते हैं कि डायबिटीज के मरीजों को किन 5 चीजों से परहेज करना चाहिए:

1. मिठाई और चीनी:

• क्यों: मिठाई और चीनी में शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो सीधे ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ाती है।
• क्या खाएं: शहद, गुड़ या खजूर का सीमित मात्रा में सेवन कर सकते हैं।

2. सफेद ब्रेड और पास्ता:

• क्यों: सफेद ब्रेड और पास्ता में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है, जो ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाती है।
• क्या खाएं: ब्राउन ब्रेड, ओट्स, जौ आदि का सेवन कर सकते हैं।

3. आलू:

• क्यों: आलू में स्टार्च की मात्रा अधिक होती है, जो ब्लड शुगर को बढ़ा सकती है।
• क्या खाएं: शकरकंद या अन्य कम स्टार्च वाली सब्जियां खा सकते हैं।

4. जंक फूड:

• क्यों: जंक फूड में अधिक मात्रा में चीनी, नमक और अस्वस्थ वसा होती है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए हानिकारक होती है।
• क्या खाएं: घर का बना ताजा खाना खाएं।

5. फलों का रस:

• क्यों: फलों के रस में फाइबर कम होता है और शुगर की मात्रा अधिक होती है, जिससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है।
• क्या खाएं: पूरे फल खाएं।

डायबिटीज के मरीजों के लिए अन्य महत्वपूर्ण सुझाव:

• नियमित व्यायाम: रोजाना व्यायाम करने से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है।
• डॉक्टर की सलाह: नियमित रूप से डॉक्टर से मिलते रहें और उनकी सलाह का पालन करें।
• दवाएं: डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं समय पर लें।
• तनाव प्रबंधन: तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान आदि करें।

ध्यान दें: यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे किसी चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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