Detox Diet: गुड लिवर और किडनी हेल्थ के लिए अपने दैनिक आहार में शामिल करें ये 5 फल

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हमारे शरीर को खुद को क्लीन करना, हेल्दी रहना और संतुलन में रहना आता है। लेकिन, कभी-कभी जंक फूड, प्रदूषण और तनाव जैसे कारकों के कारण, शरीर प्राकृतिक प्रणाली में इस पर अधिक भार डालता है जिससे किडनी और लीवर जैसे महत्वपूर्ण अंगों के लिए यह मुश्किल हो जाता है। यहाँ 5 फल हैं जो किडनी और लीवर के बेहतरीन डिटॉक्स और समर्थक हैं:

जामुन
यह फल एंटीऑक्सीडेंट गुणों और बीजों से भरपूर है। यह तनाव को कम करने में मदद करता है। एक अध्ययन से पता चला है कि इस फल का अर्क उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण किडनी के ऊतकों को नुकसान से बचाने में मदद करता है। यह समग्र चयापचय संतुलन को भी बढ़ाता है।

अनार
अनार, एक लाल बीज वाला फल है जो चुपचाप काम करता है। इसमें मौजूद यौगिक किडनी को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं और शरीर में टॉक्सिन के स्तर को कम करते हैं। इसे रोजाना खाना चाहिए, खासकर डायलिसिस से गुजर रहे मरीजों को। यह सूजन को भी कम करता है और किडनी स्टोन बनने से रोकता है।

पपीता
पपीते में एक एंजाइम होता है जो आहार प्रोटीन को तोड़ता है जो लीवर पर बोझ को कम करने में मदद करता है। इसमें फ्लेवोनोइड्स और विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में होता है, जो फैटी लिवर के जोखिम को कम करने में अहम भूमिका निभाता है।

तरबूज
इस गर्मियों के नाश्ते का सेवन लोग खूब करते हैं। इसमें पानी की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है, यह फल आपके शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए एकदम सही है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि इस फल में साइट्रलाइन भी होता है, जो रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है और शरीर में विषाक्त पदार्थों को कम करता है। यह किडनी और लिवर को ठीक से काम करने में मदद करता है।

मोसम्बी (स्वीट लाइम)
यह मीठा और खट्टा फल सिर्फ़ सर्दी-जुकाम का इलाज ही नहीं है, बल्कि एक बेहतरीन डिटॉक्स फ्रूट भी है। इसमें लिमोनोइड्स नामक एक यौगिक होता है जो लिवर एंजाइम को उत्तेजित करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। यह उन लोगों के लिए भी मददगार है जिन्हें पाचन संबंधी समस्या और पेट फूलने की समस्या है।