इंटरनेट डेस्क। आजकल अनियमित खान-पान की आदते लोगों को बीमार कर रही है। इन बीमारियों में आपको हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी बीमारिया हो सकती है। हालांकि दवाइयों के साथ-साथ संतुलित डाइट इन बीमारियों को कंट्रोल करने का सबसे असरदार तरीका है। आप चाहे तो डाइट में कुछ चीजें शामिल कर खुद को फिट रख सकते है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, मेथी, सरसों या चौलाई जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां फाइबर और पोटैशियम से भरपूर होती हैं। ये ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करती हैं और शुगर लेवल अचानक बढ़ने नहीं देतीं।
दाल का सेवन
चना, मसूर, मूंग और राजमा जैसी दालें प्रोटीन और फाइबर का बेहतरीन स्रोत हैं, ये पचने में समय लेती हैं, जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है, लंच या डिनर में एक कटोरी दाल ज़रूर शामिल करें।
pc- jansatta
